2022-11-21

レコーディング 間食チョコブラウニー プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁運動(ジョギング、けんすいは雨のため休み)腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...