2022-04

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ダイエット

2022年4月30日レコーディング「150km300円」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ヨーグルトフルグラ プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
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2022年4月29日レコーディング「ジョギングのお供 雨のお供」

レコーディング 間食ガトーレーズン4 カントリーマアム4 せんべい5 キャラメル1 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 最近はよく、ジョギン...
2022.04.30
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2022年4月28日レコーディング「幸せ味のハンバーグ」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種...
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2022年4月27日レコーディング「重い」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各...
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2022年4月26日レコーディング「痛み再び」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...
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2022年4月25日レコーディング「パンの魔力」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事惣菜パン3個 ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...
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2022年4月24日レコーディング「とどこおる」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン サツマイモチップ食事(予定)カレーライス メンチカツ おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各...
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2022年4月23日レコーディング「遭遇」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) オムレツ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
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2022年4月22日レコーディング「睡眠不足」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種...
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2022年4月21日レコーディング「挑戦」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ソーセージピラフ 生姜焼き レタス トマト ブロッコリー おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位2...