レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい5回
ジョギング 5.70km
動けない日があります。
今日はそれでした。
走るために外に出るのが面倒。
走っていても体が重い。
走り終わっても筋トレに移れない。
体が重い日なんて誰にでもあります。
それでも動ける日と動けない日。
一体何が違うのでしょうか。
今日の体重は64.4kg。
ダイエット完了とした体重から違いはありません。
ちなみに昨日は65.2kgありました。
この体重の増減がやる気につながっている。
推測ですが、そんなふうに感じました。
体重が重い日は体に栄養が残っている。
だから体は軽い。
体重が軽い日は体に栄養が残っていない。
だから体は重い。
当然といえば当然ですが……。
しかし、この時が体重を落とすチャンスなのかもしれません。
余分なエネルギーとして残っている皮下脂肪。
それを消化できるのは体に栄養が残っていない時。
もちろん体調が悪いときに無理をするのとは違います。
やる気が出ない。
走りたくない。
筋トレしたくない。
そういう面倒くさがっている時。
そんな時こそ、体脂肪を燃焼するチャンス。
体が重いと当然、動きたくありません。
でも、こんなときでもできるあまり疲れない運動。
ウォーキングが健康に良いと言われるのも納得しました。
そう自分に言い聞かせて鞭を打ち、今日も日課を完了。
少しは皮下脂肪を減らすことができたと信じたいです。
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