ダイエット 2022年7月26日レコーディング「共栄」
レコーディング間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 豆乳フルグラ スティックチョコパン食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ リッツ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
2022-07
ダイエット 
ダイエット 2022年7月25日レコーディング「The Sound of Silence」
レコーディング 間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 ヨーグルトフルグラ ゆでたまご プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8...
ダイエット 2022年7月24日レコーディング「けんすいすい」
レコーディング 間食枝豆 ベーグル 豆乳フルグラ チョコもなかジャンボ食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト 茹で卵 冷奴 こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
ダイエット 2022年7月23日レコーディング「良い食事」
レコーディング 間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 プロテインバー食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
ダイエット 2022年7月22日レコーディング「よくない食事」
レコーディング 間食豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事惣菜パン4つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足ランジ10回 左右3セット...
ダイエット 2022年7月21日レコーディング「忘れた頃に」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
ダイエット 2022年7月20日レコーディング「赤い雲」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
ダイエット 2022年7月19日レコーディング「久しぶりのゴーヤ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2022年7月18日レコーディング「久しぶりのジョギング」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
ダイエット 2022年7月17日レコーディング「実感太り方」
レコーディング 間食カントリーマーム10食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み 運動しない日が続きます。こうなってくると体の変化にも気づけます。脂肪がついてきている、という変化が…...