レコーディング
間食
枝豆 ベーグル 豆乳フルグラ チョコもなかジャンボ
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト 茹で卵 冷奴 こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
いつもの通り走って、まずは公園を目指します。
公園に着いたら鉄棒の下まで。
鉄棒の下に来たら飛びついて懸垂開始。
本当なら一休みしたい。
でも、そうすると体が重くなります。
着いたら飛びつく。
それを体にインプットしておきます。
子供の時は一度もできなかったけんすい。
でも、1度目のダイエットを経験してできるようになりました。
ところがその後の不摂生で体重は逆戻り。
そんなある日、鉄棒に試しに飛びつきました。
ところが一回もできず。
微動だにできない自分の衰えに気落ちしたことを覚えています。
でも、今では再びけんすいができるようになりました。
正直、反動を使ったり下まで体を下げなかったり。
まだまだ不正だらけのフォーム。
それでも今はできるイメージづくり優先。
どんな姿勢でも一回と数え、10回以上が目標。
本日は16回まで。
まったく体が上がらなかった頃から進歩しました。
本当ならここで息を整えたい。
でも、整えるなら走りながらでもできる。
そうして鉄棒の元を去りました。
かんがえごと
小学校「学校で栽培したじゃがいもを食べようね~」 → 児童・教職員45人が食中毒に… 原因はこれだった…:はちま起稿
芽と緑色の部分の毒性は結構有名だと思っていました。他の人も食べてるから自分も、という感覚?
【/^o^\】登山前から息苦しさがあったのに…富士山で救助要請相次ぐ:登山ちゃんねる
計画を立て登山口までもお金がかかり途中の山小屋ではぎゅうぎゅう詰め。気持ちは分かります。
【衝撃】北海道の道路を走っていたらとんでもない“落とし物”に遭遇したwwwww:えのげ
サイロ(でいいんだっけ?)! 関係ないですが、山の中走っている時に獣が飛び出すとビビります。
【画像】想像の10倍以上は焼肉している焼肉弁当が見つかる:お料理速報
どうせ肉がたくさん、とかだろうと思ったら……Σ(´・ω・)
焼却炉屋が家電基板から金銀を回収する新技術を確立 → 焼却炉から金銀31キロ、3700万円に:FX2ちゃんねる
市町村レベルでは決して大金ではないのでしょうけれど、リサイクルの観点からも○ですね。
偉い猫のいう疲れの解消法、理想的だけどいまいち参考にならないwwwwwwwwww:ハムスター速報
残業の多さを複数の人間でカバーできる体制、いつになったら取るんだろう?
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何に使うか目的もないのになぜか惹かれます。昔からのもの、という安心感でしょうか。