ダイエット 2023年9月28日レコーディング「蓋」
レコーディング 間食玄米ブラン ナッツ プロテインバー食事ドライカレー ナスの漬物 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけ...
2023-09
ダイエット 
ダイエット 2023年9月27日レコーディング「冴え」
レコーディング 間食アイス プロテインバー 玄米ブラン ゆで卵食事ご飯 回鍋肉 にんじんの三五八漬け 納豆 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3...
ダイエット 2023年9月26日レコーディング「1000」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン デーツ オートミール食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 納豆 豆腐 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
ダイエット 2023年9月25日レコーディング「漏れ」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン食事パン4 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジ...
ダイエット 2023年9月24日レコーディング「早朝」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年9月23日レコーディング「マネしちゃダメな登山道具のお手入れ」
レコーディング 間食玄米ブラン デーツ チョコ2 キャラメル3食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動休み 猛暑もお休み。涼しい時間帯も長くなりました。 雨の土曜日です。3000mの山々で活躍した登山道具。と...
ダイエット 2023年9月22日レコーディング「発掘デーツ」
レコーディング 間食玄米ブラン デーツ食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動休み 甘いものに対する欲求はいつも高いです。今日も起きてしばらく経つと口寂しくなりました。いつも通り、ホットコーヒーの準備...
ダイエット 2023年9月21日レコーディング「眠りへのあこがれ」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんとナスの三五八漬け 味噌汁運動休み 最近、本当に眠り続けることができなくなりました。運動をしていないので体が疲れていない。そういうこともあります...
ダイエット 2023年9月20日レコーディング「秋茄子」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんとナスの三五八漬け 味噌汁運動休み 先日の将棋クラブでナスを一本いただきました。量が少ないので味噌汁の具に……。そう思いましたが、結局、...
ダイエット 2023年9月19日レコーディング「久しぶりのジョギング」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動(昨日分)腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...