2023-09

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ダイエット

2023年9月28日レコーディング「蓋」

レコーディング 間食玄米ブラン ナッツ プロテインバー食事ドライカレー ナスの漬物 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけ...
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2023年9月27日レコーディング「冴え」

レコーディング 間食アイス プロテインバー 玄米ブラン ゆで卵食事ご飯 回鍋肉 にんじんの三五八漬け 納豆 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3...
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2023年9月26日レコーディング「1000」

レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン デーツ オートミール食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 納豆 豆腐 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
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2023年9月25日レコーディング「漏れ」

レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン食事パン4 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジ...
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2023年9月24日レコーディング「早朝」

レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
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2023年9月23日レコーディング「マネしちゃダメな登山道具のお手入れ」

レコーディング 間食玄米ブラン デーツ チョコ2 キャラメル3食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動休み 猛暑もお休み。涼しい時間帯も長くなりました。 雨の土曜日です。3000mの山々で活躍した登山道具。と...
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2023年9月22日レコーディング「発掘デーツ」

レコーディング 間食玄米ブラン デーツ食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動休み 甘いものに対する欲求はいつも高いです。今日も起きてしばらく経つと口寂しくなりました。いつも通り、ホットコーヒーの準備...
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2023年9月21日レコーディング「眠りへのあこがれ」

レコーディング 間食玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんとナスの三五八漬け 味噌汁運動休み 最近、本当に眠り続けることができなくなりました。運動をしていないので体が疲れていない。そういうこともあります...
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2023年9月20日レコーディング「秋茄子」

レコーディング 間食玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんとナスの三五八漬け 味噌汁運動休み 先日の将棋クラブでナスを一本いただきました。量が少ないので味噌汁の具に……。そう思いましたが、結局、...
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2023年9月19日レコーディング「久しぶりのジョギング」

レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動(昨日分)腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...