レコーディング
間食
ゆで卵 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2
食事
ご飯 回鍋肉 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動(昨日分)
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング 5.15km
さすがにそろそろ運動を再開せねば。
意を決して、昨夜はジョギングをしに外に出ました。
日中は相変わらずの暑さでも、夜はグッと気温が下がりました。
少し蒸しますが、走るのに苦労するほどではありません。
まずは腕試し。
けんすいをするために公園に向かいます。
前回は草刈りを終えたばかりでした。
でも、今はもう股下あたりまで伸びています。
暗い道の中、かき分けながら進んで鉄棒の下に。
飛びついて全身を引き上げる。
思いのほか、簡単に持ち上がる。
これなら問題なく……と思ったら、急に腕に限界を感じる。
結局、いつもの半分しかできませんでした。
その後はいつも通りのコースを走り終えて終了。
すずしいとはいえ、やはり汗びっしょりになりました。
疲れは終えた時点ではほとんどありません。
一晩立った後に体が重くなるのはいつものこと。
久しぶりの充足感に満たされながら部屋に戻りました。
いきなり毎日、とはいかないでしょう。
でも、またたまにこうして走る日を作っていきたいと思います。
かんがえごと
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笑ってしまったけれど、同じように亡くなってしまう方もいると思うと複雑です。
奥秩父はあの地味さが良いよね…まあ金峰とか甲武信とかは地味じゃ無いけど：登山ちゃんねる
同じ山奥なのにアルプスと比べるとさみしく感じるのが本当に不思議。好きだけど。
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眠気が残っているのに目覚めてそのまま寝れない。そんな日が続いているので睡眠の質を変えたいと思っています。