健康 2023年12月31日レコーディング「年末といえど変わらず」
レコーディング間食ゆで卵 玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 塩昆布キャベツ ポテトサラダ 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回...
2023-12
健康 
健康 2023年12月30日レコーディング「水餃子」
レコーディング間食ゆで卵 カントリーマアム 玄米ブラン食事ご飯 水餃子 納豆 塩昆布キャベツ ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3...
健康 2023年12月27日レコーディング「気まぐれダッシュ」
レコーディング間食チョコブラウニー アルフォート えびせんべい アメ運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギング 5.15...
健康 2023年12月23日レコーディング「不足」
レコーディング間食みかん チョコ3 玄米ブラン ソーセージ 塩昆布キャベツ えびせんべい運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回...
健康 2023年12月22日レコーディング「食欲」
レコーディング間食チョコ3 カロリーメイト ゆで卵 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左...
健康 2023年12月18日レコーディング「絶品餃子」
レコーディング間食チョコ3 えびせんべい食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10...
健康 2023年12月16日レコーディング「きっちりできた日」
レコーディング間食えびせんべい プロテイン みかん食事ドライカレー 塩昆布キャベツ トマト 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5...
健康 2023年12月14日レコーディング「小さく再開」
間食菓子パン 玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギング 3.70...
健康 2023年12月12日レコーディング「きんぴら」
レコーディング間食えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 ヒレカツ 春巻き おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セット...
健康 2023年12月11日レコーディング「まだまだこれから」
レコーディング間食えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけ...