レコーディング
間食
ゆで卵 カントリーマアム 玄米ブラン
食事
ご飯 水餃子 納豆 塩昆布キャベツ ポテトサラダ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング 5.20km(ダッシュ1)
柔軟体操
最近、水餃子にハマっています。
鍋でお湯を沸かして餃子をポイ。
浮き上がってきたら水を入れて再び浮き上がりを待つ。
完成。
味がしっかりしている餃子にしたので焼き以上にいい感じです。
タレはネットで見つけたものを少しだけ改良。
醤油を多めに酢は醤油の半分。
ニンニクと生姜のすりおろしと砂糖小さじ半分。
かき混ぜて完成です。
肉をたっぷり入れたので水餃子でも満足できます。
気がついたらずいぶん餃子が減ってきました。
年明けにでもまた作りたいと思います。
かんがえごと
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