ダイエット 2023年3月31日レコーディング「気まぐれジョギング」
レコーディング 間食チョココーン 菓子パン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 冷奴 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
2023-03
ダイエット 
ダイエット 2023年3月30日レコーディング「寝不足」
レコーディング 間食チョココーン食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3...
ダイエット 2023年3月29日レコーディング「鉄フライパン再起動」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン チョコ2 デーツ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
ダイエット 2023年3月28日レコーディング「空振り雨模様」
レコーディング 間食デーツ チョコ1 アメ1 玄米ブラン食事ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 目覚ましのなる3分前に目覚めました。とは言っても実は何度か目を覚...
ダイエット 2023年3月27日レコーディング「雨の去った後」
レコーディング 間食菓子パン ビスコ プロテインバー食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁ご飯 ハンバーグ カニクリームコロッケ 漬物 フライドポテト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
ダイエット 2023年3月26日レコーディング「癒えることある痛みなら」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 菓子パン食事ナスとしめじのミートソースパスタ 塩昆布キャベツ ポトフ運動雨のため休み 最近は料理する時としない時がはっきりしています。料理する時は数日分のおかずを一気に作る。しない時は作り置きを軽く準備する...
ダイエット 2023年3月25日レコーディング「雨休み」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ココナッツサブレ食事ご飯 納豆 しょうが焼き 塩昆布キャベツ 豚汁運動雨のため休み 早めに寝た昨晩。今日はいつもの時間に目覚めました。でも、ずっと雨。だから今日は運動は休み。休みの日に運動も休み。これは本当...
ダイエット 2023年3月24日レコーディング「走っている間が暇」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ ココナッツサブレ食事しょうが焼き もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん わかめのスープ運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2023年3月23日レコーディング「昼の楽しみ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン チョコ2 キャラメル2 アメ2 デーツ食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年3月22日レコーディング「さらばトリマ」
レコーディング 間食あげせんべい 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動休み 集めに集めたトリマの1400コイン。すべて消費して120000マイル。商品券と購入してアンイン...