ダイエット 2023年3月11日レコーディング「雲取山またしても」
レコーディング間食豆乳フルグラ 菓子パン3 オレンジジュース ぶどうジュース からあげクン食事ご飯 豚肉の五香粉炒め 塩昆布 塩昆布キャベツ もやしのナムル運動雲取山登山21.0km 今日は久しぶりの雲取山登山。最近は早起き習慣のおかげで山...
2023-03
ダイエット 
ダイエット 2023年3月10日レコーディング「はじめてのおべんとう」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン ガトーレーズン 菓子パン食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...
ダイエット 2023年3月9日レコーディング「プレゼント」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ マシュマロ食事豚丼 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(負...
ダイエット 2023年3月8日レコーディング「ダッシュダッシュダッシュダッシュダッシュ」
レコーディング 間食菓子パン 豆乳フルグラ プロテインバー プロテイン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーの レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
ダイエット 2023年3月7日レコーディング「超早起き」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ ポテトサラダ朝食菓子パン3 ポテトサラダ 塩昆布キャベツ昼食おにぎり2 メンチカツ 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
ダイエット 2023年3月6日レコーディング「梅の季節」
レコーディング 間食デーツ 豆乳フルグラ ゆで卵 菓子パン朝食玄米ブラン昼食オムライス おにぎり2 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル ポテトサラダ運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...
ダイエット 2023年3月5日レコーディング「貧しい食卓を楽しむ」
レコーディング 間食デーツ チョコ2 アメ2 キャラメル2 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年3月4日レコーディング「早起きできず」
レコーディング 間食デーツ チョコ2 アメ2 キャラメル2食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーの レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
ダイエット 2023年3月3日レコーディング「久しぶりの早朝ジョギング」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ朝食おにぎり2 からあげ 豚汁昼食ご飯 しょうが焼き とんかつ 塩昆布キャベツ もやしのナムル 豚汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...
ダイエット 2023年3月2日レコーディング「こうしている今もまぶたが重いのです」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 しょうが焼き 春雨サラダ もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動休み 今日は昨日の登山の疲れが残っているので運動はお休み。筋肉痛はほとんどありませんが足の指先が痛い。下山時に...