レコーディング
間食
菓子パン 豆乳フルグラ プロテインバー プロテイン
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーの レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ゆで卵
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.3km(30秒ダッシュ 6セット含む)
今日は久しぶりの明るい時間帯でのジョギング。
本当はもっと早めに出発できたはず。
ズルズルと朝の時間を過ごしてしまったのが原因。
いつも通り途中でけんすいとダッシュ3本を終了。
あとは家に向かって走るだけ。
のんびりマイペースに足を運びます。
しかしここで思いつきました。
もう3回ダッシュしよう。
最近はダッシュのおかげでHIITはずいぶん楽になりました。
逆に言えば、それだけダッシュの方が辛いことになります。
ならばHIITよりもダッシュをした方がいいんじゃないか、と。
で、再びダッシュ、ダッシュ、ダッシュ。
日差しはもう初夏を思わせる陽気。
ダッシュをし終わった頃には汗びっしょりになりました。
ダッシュした分の速度アップ、そしてHIITをしなかった分。
負担を重くしつつ、トレーニングの時間を短くすることができました。
微々たる時間ですが。
暑く感じるほどの日差しの中、小さな満足感。
気持ちよく家まで走って帰ることができました。
かんがえごと
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