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ダイエット

ダイエット途中経過2(2021年3月8日〜 2021年6月5日)

今日は僕自身の約3ヶ月間のダイエットをまた振り返ってみたいと思います。 体重6.1kg減(ダイエット開始時より14.7kg減) 主な運動内容腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
ダイエット

2024年3月17日レコーディング「春なのに」

レコーディング 間食玄米ブラン チョコ食事ご飯 唐揚げ レタス 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回2セットディッ...
ダイエット

2024年3月15日レコーディング「寝起きのジョギングがやっぱりいい」

レコーディング 間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 肉味噌 レタス おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3...
ダイエット

2024年3月14日レコーディング「冷から」

レコーディング 間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ キャベツのおしんこ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ...
ダイエット

2024年3月13日レコーディング「脊髄は答えない」

レコーディング 間食アルフォート 玄米ブラン オートミールリゾット食事ラーメン 唐揚げ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回2セットディップ...
ダイエット

2024年3月11日レコーディング「絞り出す」

レコーディング 間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ キャベツのおしんこ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ...
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2024年3月7日レコーディング「2から」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ レタス 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回デ...
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2024年3月3日レコーディング「初から」

レコーディング 間食チョコ 枝豆 玄米ブラン食事ご飯 唐揚げ レタス おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジ...
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2024年3月2日レコーディング「土曜日の徒然」

レコーディング 間食キャラメル チョコ えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 茄子とピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根とカブの三五八漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30...
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2024年3月1日レコーディング「一歩遠出」

レコーディング 間食チョコ キャラメル 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 大根とカブの漬物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけん...
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2024年2月24日レコーディング「重くて痛い腰」

レコーディング 間食チョコ 菓子パン アルフォート食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 肉味噌サニーレタス巻き ブロッコリー ポトフ 運動けんすい5回ディップ10回ジョギング3.75km やっと腰の痛みが引いてきました。とはいえ今回のぎっく...