レコーディング
間食
玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ
食事
ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km(ダッシュ4本)
柔軟体操
最近は心臓がふわふわする感じが多いです。
血圧が高くなっているのでしょうか。
ここ最近のゴタゴタでストレスは相当溜まっています。
正直、体を動かす気力もあまりありません。
高血圧になっていたとしても納得してしまいます。
それでも、やはり弾みはつけたいもの。
なんとかかんとか外に出て走りました。
やはり膝に力が入りません。
しかし、一度家を出たらやることは一つ。
最後まで走り切って家に帰るだけ。
体を動かして、少しでも活力を生み出そうともがいています。
いつものトレーニングメニュー。
でも、やり遂げた自分を少しでも自分自身で鼓舞する。
気持ちが浮上するにはまだまだ時間がかかりそうです。
かんがえごと
【ネタバレ注意】市川春子さんの名作漫画『宝石の国』、ついに完結！ 最終回を読んだ読者の反応まとめ：はちま起稿
名作。宝石は装飾品になるしかない、という仏教の考えに対抗した発想がすばらしい。
日本「GDPなんて指標はもうやめよう！国民の幸福度を重視しようよ！」：コピペ情報局
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「幼稚園児にバカウケしそう…」多摩でとんでもない名前の山が発見されるｗｗｗｗ：えのげ
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【速報】政府「これからは金融所得に応じて保険料を増額します。よろしくね」→ 阿鼻叫喚：凹凸ちゃんねる
累進課税は単純ながら効果的な手段なので、これはありだと思います。
「海外で発熱したんだけど、ホテルが冷えピタ買ってきてくれた」→パッケージが謎日本語すぎるんだけどｗｗｗｗ：オレ的ゲーム速報
笑ってしまった後で、日本の技術がどんどん外に出てしまっている現状に寂しくなる。
気になる本
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電車にはスマホの画面を見つづける乗客しかいません。やっていることは人それぞれなのでしょうけれど、そうした危険性は常に持っておきたいです。そう考えて電子書籍をスマホで読む。