2022-03

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2022年3月31日レコーディング「森を食う」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ナッツ類 ココナッツサブレ食事目玉焼き敷き焼きそば おからいり こんにゃくの炒め煮 おからいり 冷奴 豚汁 ブロッコリー運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20...
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2022年3月30日レコーディング「食べまくり」

レコーディング 間食薄皮チョコパン ゆでたまご ナッツ類 チーズ ココナッツサブレ プロテイン食事全粒粉パン ジャム たまごサラダ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
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2022年3月29日レコーディング「手作り座椅子」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ゆでたまご ナッツ類食事ご飯 豚肉の生姜焼き 納豆 レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
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2022年3月28日レコーディング「カフェイン」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
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2022年3月27日レコーディング「Round About Midnight」

レコーディング *3/26追加ウォーキング4.22kmけんすい5回 間食チョコ1 キャラメル2 アメ2 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム&卵) 鳥もも肉の香草焼き しめじのソテー レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ...
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2022年3月26日レコーディング「彩」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル3 アメ3 ナッツ類 プロテイン食事長崎ちゃんぽん 味噌入りオートミール こんにゃくの炒め煮 おからいり ゆでたまご運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
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2022年3月25日レコーディング「めざめ」

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン食事カレーライス メンチカツ レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
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2022年3月24日レコーディング「行きがけの懸垂」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン 味噌入りオートミール30g食事かしわめし 焼き鮭 こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
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2022年3月23日レコーディング「幻のポテトサラダ」

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン カロリーメイト ガトーレーズン食事全粒粉パン 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
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2022年3月22日レコーディング「全力中年」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ類食事カレーライス おからいり ポテトサラダ 味噌汁運動雪のため休み(3/21に4.3kmのウォーキングと懸垂5回) 今日3月22日が悪天候になる予報。ならば所用もあ...