ダイエット 2022年3月11日レコーディング「あがり」
レコーディング 間食チョコ3 キャラメル1 ナッツ類食事全粒粉パン ブルーベリージャム 鶏肉の香草焼き 野菜たっぷりポトフ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
2022-03
ダイエット 
ダイエット 2022年3月10日レコーディング「ローラー」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル1 アメ1 ナッツ類食事長崎ちゃんぽん おからいり 大根の糠漬け 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...
ダイエット 2022年3月9日レコーディング「アメとムチ」
レコーディング 間食チョコ3 キャラメル1 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...
ダイエット 2022年3月8日レコーディング「こち」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事餃子とうどん入りちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10...
ダイエット 2022年3月7日レコーディング「甘味」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 芋羊羹 クリーム玄米ブラン ゆで卵 ナッツ類食事全粒粉のパン 鳥もも肉の香草焼き レタス ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
ダイエット 2022年3月6日レコーディング「悩み」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事ナスとしめじのミートソースパスタ ゆで卵 おからいり レタス トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット 2022年3月5日レコーディング「H&B」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 ゆで卵 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
ダイエット 2022年3月4日レコーディング「みちくさ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類 チーズ食事ご飯 餃子 納豆 ゆで卵 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 2022年3月3日レコーディング「フルコース」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事全粒粉パン 鶏肉の香草焼き レタス ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
ダイエット 2022年3月2日レコーディング「つづく」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事ご飯 唐揚げ キャベツの千切り 漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...