2022-03-03

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事全粒粉パン 鶏肉の香草焼き レタス ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...