2021-10

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ダイエット

2021年10月31日レコーディング「リンゴ入りカスタードクリームパンの罠」

レコーディング 間食ゆで卵 りんご入りカスタードクリームパン ラムレーズンタルト食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり ナスの煮浸し 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
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2021年10月30日レコーディング「パワー!」

レコーディング 間食ゆで卵 チョコ4食事カレーライス おからいり ナスの煮浸し 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右...
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2021年10月29日レコーディング「怠惰な休み」

レコーディング 間食クリーム玄米ブラン ゆで卵 食事目玉焼きのせ大盛り焼きそば キャラメルクリームパン レタス トマト 味噌汁運動なし なかなか眠りにつくことができず。気がつけば目覚ましの音。寝不足状態で走りたくない。結局今...
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2021年10月28日レコーディング「図書館返却コース」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 黒糖フークレエ食事ご飯 ヒレカツ 鳥の堤揚げ 漬物 キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4k...
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2021年10月27日レコーディング「やっぱり最高タジン鍋」

レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 甘納豆少量食事ご飯 豚肉と白菜のタジン鍋 納豆 冷奴 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
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2021年10月26日レコーディング「寝相だけは割といい方です」

レコーディング 間食チョコ2 甘納豆 ゆで卵 柿の種食事ご飯 餃子 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 久しぶりの雨。雨は休みの日と決めています。だからありがたい。久々にしっかり眠れた気がします。...
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2021年10月25日レコーディング「食い合わせ」

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル2食事味噌おにぎり 黒糖フークレエ 豚肉と白菜のタジン鍋 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
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2021年10月24日レコーディング「空腹感」

レコーディング 間食チョコ5食事ご飯 生姜焼き レタス トマト 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...
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2021年10月23日レコーディング「機械」

レコーディング 間食ゆで卵 チョコ2 月餅食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 ナスの煮浸し おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...
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2021年10月22日レコーディング「お菓子の山」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 黒糖フークレエ食事椎茸とキャベツのペペロンチーノ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...