2021年10月30日レコーディング「パワー！」

レコーディング

間食
ゆで卵 チョコ4
食事
カレーライス おからいり ナスの煮浸し 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km

今日のご飯はカレーと豚汁。
何だか秋の行楽時の食事みたいになりました。

どちらにもニンニクとショウガを入れました。

ニンニクは成分が変化してアリシンとなります。
体温が上がり、代謝がよくなる。
血液がサラサラになる。
免疫力が向上する。
ビタミンB1の吸収率を上げる。
つまり疲労回復とストレス解消の効果。
いいことづくめですね。

もちろん食べ過ぎはいけません。
元々の効果が強い。
だから腸内環境まで変化させてしまうこともあります。
丸ごと食べてしまうのも良くないみたいですね。
成分変化前のアリインは効果が強い。
血中ヘモグロビンを減少させ、赤血球を破壊するそうです。
一日４片までぐらいがいいみたいですね。

ショウガも似たようなもの。
抗菌作用や抗酸化作用。
血行をよくして胃に良い刺激を与える。
肉を柔らかくする酵素も入っているそうです。
生姜焼きなどはその作用を利用したもの。
ただし、チューブ入りは加工済みで酵素がありません。
生の生姜を使わないと効果が期待できません。

もちろんニンニクと同様、食べ過ぎは(‘ω’乂)ﾀﾞﾒｰ。
腹痛や下痢、胸焼けなどをおこすことがあるそうです。
小さじ1位程度にしておくのが良さそうですね。

カレーに豚汁。
どちらも食べたらポカポカになりました。
作り置きでしばらく楽しめそう。
寒い季節に温かくて心強い味方ができました。