健康 2021年12月31日レコーディング「2021」
レコーディング間食黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事目玉焼きのせ焼き〜年越し〜そば おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回...
2021-12
健康 健康 2021年12月30日レコーディング「ジョギングコースを求めて」
レコーディング間食黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
健康 2021年12月29日レコーディング「極寒に発汗」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事味噌キムチ鍋運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右3セット(...
健康 2021年12月28日レコーディング「朝つらいつらい」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4...
健康 2021年12月27日レコーディング「朝つらい」
レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 冷奴 ブロッコリーの茎のザーサイ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
健康 2021年12月26日レコーディング「寒い日のシベリア」
レコーディング間食シベリア ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 大学かぼちゃ 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...
健康 2021年12月25日レコーディング「今にも降り出しそうな朝」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ラーメン餃子入りちゃんこ鍋 おからいり みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...
健康 2021年12月24日レコーディング「だらだらしない朝」
レコーディング間食黒糖フークレエ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 豚肉の五香粉炒め レタス トマト おからいり 大学かぼちゃ 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
健康 2021年12月23日レコーディング「天佑神助ちゃんこ鍋」
レコーディング間食シベリア ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事餃子入りちゃんこ鍋 おからいり 大学かぼちゃ みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...
健康 2021年12月22日レコーディング「今日も和洋折衷」
レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...