2021-12

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2021年12月31日レコーディング「2021」

レコーディング 間食黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事目玉焼きのせ焼き〜年越し〜そば おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
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2021年12月30日レコーディング「ジョギングコースを求めて」

レコーディング 間食黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
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2021年12月29日レコーディング「極寒に発汗」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事味噌キムチ鍋運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右3セット...
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2021年12月28日レコーディング「朝つらいつらい」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
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2021年12月27日レコーディング「朝つらい」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 冷奴 ブロッコリーの茎のザーサイ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
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2021年12月26日レコーディング「寒い日のシベリア」

レコーディング 間食シベリア ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 餃子 納豆 大学かぼちゃ 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...
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2021年12月25日レコーディング「今にも降り出しそうな朝」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ラーメン餃子入りちゃんこ鍋 おからいり みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
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2021年12月24日レコーディング「だらだらしない朝」

レコーディング 間食黒糖フークレエ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事ご飯 豚肉の五香粉炒め レタス トマト おからいり 大学かぼちゃ 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
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2021年12月23日レコーディング「天佑神助ちゃんこ鍋」

レコーディング 間食シベリア ゆで卵 チョコ2 キャラメル3食事餃子入りちゃんこ鍋 おからいり 大学かぼちゃ みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...
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2021年12月22日レコーディング「今日も和洋折衷」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...