2021-12-19

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4食事ご飯 ギョウザ 納豆 大根の糠漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...