2021年12月24日レコーディング「だらだらしない朝」

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レコーディング

間食
黒糖フークレエ ゆで卵 チョコ2 キャラメル3
食事
ご飯 豚肉の五香粉炒め レタス トマト おからいり 大学かぼちゃ 味噌汁 みかん
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km

朝のジョギングが辛い季節です。
走り出してしまえば大丈夫。
でも、着替えて外に出るまでに覚悟が必要です。

そんな季節でも朝の運動習慣に一つの利点があります。
それは筋トレがサクッと終わることです。

暑い時期だと走った後にまた汗をかきます。
ちょっと面倒だな、とだらけてしまう。
結果、運動が終わるまで時間がかかってしまいます。

でも今の寒い時期は違います。
動かないとすぐ寒くなる。
だらける暇なんてありません。

体を冷やす前に筋トレしちゃおう。
早めに終えて早めにシャワーを浴びよう。
その考えで動くのでサクッと筋トレまで終えちゃいます。

年末から年明けにかけて寒波がやってきそう。
すぐにジョギング。
すぐに筋トレ。
手早く終えて寒さに備えたいものです。

かんがえごと

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