マイペースでがんばろうを地道に繰り返すことで30kgのダイエットに成功しました。これからダイエットを始められる方は、あせらずにゆっくり時間をかけて、痩せた体ではなく健康を手に入れてください！
ダイエット
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ダイエット 2024年9月17日レコーディング「ぼうず」
レコーディング 間食ナポリタン 玄米ブラン食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギ...
ダイエット 2024年9月16日レコーディング「姿勢」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
ダイエット 2024年9月15日レコーディング「完全メシ」
レコーディング 間食アイス 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2km柔軟体操 今日はご飯を...
ダイエット 2024年9月14日レコーディング「日陰」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
ダイエット 2024年9月13日レコーディング「轍のできるまで」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
ダイエット 2024年9月12日レコーディング「久しぶりの夜ジョグ」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
ダイエット 2024年9月11日レコーディング「生」
レコーディング 間食ナポリタン 玄米ブラン せんべい食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20...
ダイエット 2024年9月10日レコーディング「たかのつめとにんにく」
レコーディング 間食しめじとキャベツのペペロンチーノ 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3...
ダイエット 2024年9月9日レコーディング「柔軟」
レコーディング 間食ナポリタン 玄米ブラン食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
ダイエット 2024年9月8日レコーディング「充実」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン せんべい食事冷やしうどん シュウマイ 小松菜の塩漬け おからいり運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3...