レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ 枝豆
食事
ご飯 肉味噌レタス 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
今日は久しぶりのジョギング。
春を通り越して夏の陽気。
黄砂の飛散もすごいらしい。
できる限り鼻呼吸でのんびり走ります。
公園まで行ってけんすいも久しぶり。
飛びついて体を持ち上げようとすると滑る感じ。
時々、握りの部分が滑りやすい時があります。
しかも今日は久しぶりで力が入りづらい。
結局、5回で終了となりました。
やっと回数が増えてきたのになぁ。
また地道に再開して少しずつ回数を戻していきたいと思います。
かんがえごと
自民党「日本人には外国人との共生社会の実現に寄与する責務がある」：オレ的ゲーム速報
必要なのは人手ではなく適切な賃金だということをいい加減にわかって欲しい。
【衝撃】『盲腸』に”とんでもない機能”が備わっていると判明：凹凸ちゃんねる
取ってしまったからには腸内細菌を大事にせんといかんなぁ。FMTは勘弁やで。
「挽肉を忘れたので…」あるX民が餃子の皮で作ったピザがバチ美味そうｗｗｗ：えのげ
普通に焼いただけでももちもちして美味しい。余ったらたたんで餃子と一緒に焼きます。
フランスは便器に便座がなく中腰でするらしい：コピペ情報局
これ一つだけでも外国に行きたくない理由になります……。
最低賃金のポスターが掲載方法のせいでクソほど煽りになってしまう：はちま起稿
この切り方は、きっと同じ悩みを持つ駅員さんが貼ったに違いない。
砂漠化、穴を掘るだけで食い止められることが判明：登山ちゃんねる
もちろん条件はあるんでしょうけれど、こんな簡単なことで解決できるなんて。
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最近の研究でサプリメントによるカルシウム摂取が無意味だという結論が出たのだとか。それでも効果があると期待して、今ある分だけは飲み続けようと思います。