2021年12月31日レコーディング「2021」

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レコーディング

間食
黒糖フークレエ(半分) ゆで卵 チョコ2 キャラメル3
食事
目玉焼きのせ焼き〜年越し〜そば おからいり ブロッコリー 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.10km

年末ということで今年を振り返りたいと思います。

・ダイエットがんばった

これはよくできたと思っています。

一日2kmから始めたジョギング。
今では5kmまで伸ばして続けています。
天気が良ければ走る。
この基本を続けました。
時々は寝坊や疲れ、面倒すぎて休みました。
でもなんのかんの言って走る日がほとんど。

一度足を怪我してから痛みが引きませんでした。
今も少し違和感はあります。
でも走れないほどじゃありません。
短い距離から始めたこと。
筋トレも続けたこと。
それがうまく作用したのかもしれません。
足の故障もなく一年を通して走り切りました。
アプリで見ると合計1468km。
全盛期から見るとまだまだ。
でも、我ながらよく頑張ったと思います。

走ることを続けられたのは筋トレ。
繰り返しになりますが、きちんと筋肉も鍛え続けたからだと思います。
初めはランジを少しずつ。

ダイエット開始前は動くこと自体が大変でした。
体を曲げることですら息が切れる。
お腹のお肉が邪魔をして苦しくなっていました。
靴紐を結ぶのですら辛かったくらいです。
そんな状態ですから何をするにも億劫。

それが筋トレを始めて変わりました。
動いてもいいかな、くらいに。
このちょっとした変化が次の変化を生みました。

老化は足からくる、と良く聞きます。
逆に言うと、足を鍛えれば若くなります。
多分。

2kmから始めて、3km、5km。
大事なのは少しでも始めて続けること。
これも良く聞きますがつくづく実感しました。

走れれば体重も減らせる。
やる気も少しずつ出てきました。
食べるものにも意識を向ける。
そのためのレコーディングも続けました。

登山時以外はなるべく細かく記録する。
その考え方でこれもほぼ毎日、続けることができました。

記録することで無駄食いを防ぐ。
これもやはり正しいことだと思います。
正確に記録していくと食べることにも意識が向きます。

栄養バランスを考える。
食べ過ぎてしまったときの反省。
記録の習慣化。
小さなことですがやっぱり続けるのは大事です。

今ではお腹に溜まった肉は削ぎ落ちました。
ただ立つだけでも安定感が違います。
体幹で立つ。
この感覚が本当に嬉しいです。

ダイエットの総評については過去にブログに記しました。
ここ6ヶ月の総評もいずれしたいと思います。

・登山を楽しんだ

登山の再開も嬉しかったです。

もともと趣味で山登りをしていました。
でも、足の怪我からずっと遠のく日々。
気がついたら体も重くなってしまった。
登山なんてもうできないものだと思っていました。

ところが、ダイエットと筋トレが成功。
体が動くようになって足の痛みもなくなる。
じゃあ、登ってみようか、と試しに再開。
僕が初めて登った山、鷹ノ巣山。
思いのほか大丈夫。
次は百名山の両神山。
以前は毎月日帰りで登った雲取山。
以前に断念した飛龍山、鳳凰三山。
そしてついに憧れの間ノ岳、槍ヶ岳。
種類は少ないけれどどれも最高の山でした。
再び登山を始めてテント泊の楽しみを知りました。
山で料理してテントで寝て……。
異世界の生活、最高に楽しかったです。

・読書を楽しんだ

読書する時間もしっかり取れました。
今までは小説が一番多かったです。
でも今回は腰を据えて色々なジャンルを読めました。
経済学、地政学、人類学、歴史学。
どれも有名で読もうと思っても読めなかったもの。
概略を知っていてもやっぱり実際読むと発見があります。

『人類600万年史』は上巻だけよんで数年そのまま。
下巻を読んでみたらダイエットにも繋がりました。
意外な関連があって楽しかった。
『サピエンス全史』よりも個人的に好きです。



『21世紀の資本』も読むのに苦労しました。
経済学の基本もなかったのでまだまだ未消化。
でも腰を据えて読むことの楽しさを再認識できました。
筆者の結論が正しいのか。
その問いが別の学習にもつながっています。

『良い戦争』も刺激的でした。
核爆弾。
日本にとってただただ悲惨なもの。
それがアメリカには喜ぶべき存在。
アメリカ国民が喝采を上げた。
その生々しい声を知ることができました。

決してたくさんの本を読めたわけではありません。
でも、時間をかけて本との対話の時間、習慣が持てた。
これもまたこの一年で得た体験の一つです。
いつか書評もしてみたい。

・家が売れた

自分の家を売ることができたのもいい体験でした。
もともと本の倉庫として使っていた空き家。
買ってもいい。
そうおっしゃってくださる方がいてびっくりしました。

僕の買値よりもずっと高い値段を提示していました。
どうせ買う人なんているはずもない。
でも、物は試し。
出すだけ出してみよう。
そう思って気長に待つつもりでした。
それがあっけなく売れてとんとん拍子に話が進みました。
元々の買値も正直に話しました。
でも、先方は「それでもいい」と。
いやいや、でも……。
売りに出していたのは僕。
でも、売りたくないみないな感じになっちゃいました。

置いておいた本はほとんど処分。
こんなご時世なので移動も大変。
家の掃除でも父には苦労をかけました。
なんとか手続きを終えて契約完了。
晴れて利益を得ることに成功しました。

こういう体験ができたのも良かったと思っています。

まだまだ世の中は混乱がおさまっていません。
でも、僕としては良かった。
痩せて健康になり、体力もついた。
登山で美しい景色を見て自然を満喫した。
じっくりと本を読み考えることができた。
初めて大きなものを売る経験ができた。

2021年は僕にとって本当に充実した一年でした。
つらいことももちろんありました。
でもそれを乗り越え、成し遂げたことがたくさんありました。

来年はどう過ごそうか。
電気毛布の上でキーボードを打ちながら考えています。

ここまでの長文、お読みいただいてありがとうございました。
また、突拍子もないことをするかもしれません。
そのアクションをご覧いただいた方にクスッと笑っていただければ幸いです。

今年もお世話になりました。
また来年もどうかよろしくお願いします!

たいきち

ダイエット