2021-10-14

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅 チョコ2食事キャベツと椎茸のペペロンチーノ おからいり 大学かぼちゃ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...