2021-10-28

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 黒糖フークレエ食事ご飯 ヒレカツ 鳥の堤揚げ 漬物 キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...