2021-10-08

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 黒糖フークレエ半分食事惣菜パン4 バナナ4 棒ラーメン豚骨味運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...