レコーディング
間食
チョコ5
食事
ご飯 生姜焼き レタス トマト 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.40km
順調に減っていた体重。
ここ1ヶ月ほどピタリと止まりました。
前もそんなことをぼやきました。
原因もお菓子に決まっています。
ではお菓子をやめるか。
といえばそれもやめたくない。
振り返ってみると、一つ気がかりなことが。
最近、空腹の欠落。
以前は毎朝あった空きっ腹の感覚がないのです。
オートファジーで大事なこと。
それは空腹感。
空腹感がないのは絶えず何かを食べているから。
そうなると空腹が即、食欲につながります。
というわけで、食事量のリセット。
朝からなるべく食べない時間を作りました。
やっぱり寝起きが一番空腹に耐えることができます。
今日は久しぶりの空腹感で体が軽くなりました。
空腹感のリセット。
忘れないようにしたいです。
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