2022-03-11

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル1 ナッツ類食事全粒粉パン ブルーベリージャム 鶏肉の香草焼き 野菜たっぷりポトフ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...