レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル1 アメ1 ナッツ類
食事
長崎ちゃんぽん おからいり 大根の糠漬け 冷奴
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ジョギング 5.65km
膝つきローラー10回
最近、筋トレにすっかり慣れました。
筋肉痛など起きるはずもなく。
淡々とこなしています。
少し新しいことをしたいかな。
そう思っていた矢先、Twitterで見た画像。
これだ、と思い購入しました。
リサイクルショップでたまたま見つけただけですが……。
値段も500円。
できる限りお金をかけない考えにもぴったり。
今までローラーをやったことがありません。
説明書も当然のようにありません。
でも便利なネット社会。
ブログなのでやり方を確認して早速試してみました。
きつい！
こんなの10回もできるはずない……。
と思ったら、最初は膝をつけてやるものらしい。
膝をつき、とりあえず10回こなしてみる。
何となく体の筋肉に疲れを感じることができました。
物は試し。
落ちた脂肪の代わりに筋肉をつけること、目指します！
かんがえごと
【驚愕】あの「盆栽」がベトナムで斜め上の進化を遂げていたｗｗｗｗ：えのげ
どっちも日本文化のものだけど侘び寂びを感じない……。これが新しい文化になるのかも。
【悲報】「マルタイラーメン」３年ぶりに約10％の値上げ：登山ちゃんねる
個人的には大ショック。今のうちに買い込んで、山の中でも食べておきたい。
【画像】ラノベ作家「有料駐車場に戻ったら、重量センサー避けて……：はちま起稿
ほえー、すごいなぁ(←いまいちどういうことやっているかよくわかってない)。
女子「屋根裏から変な音が聞こえる。調べてみよう……：オレ的ゲーム速報＠刃
一番考えられそうなことがそのまま答え。でも怖すぎる……。物音にはやっぱり注意です。
【悲報】日本人特有の「解約手続き複雑化する」精神ｗｗｗ：IT速報
これと「持ちやすくするため小さくしました」っていう言い訳が嫌いです。
【速報】「歯生え薬」安全性試験へ：凹凸ちゃんねる
これは毛なんかよりよっぽど重要。歯の治療から歯の再生へシフトする未来が楽しみ。
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Audibleは最近よく使っています。一度読んだ本の内容を思い出すために音で聞いています。YouTubeより情報の密度が濃いのがいい感じ。