レコーディング
*3/26追加
ウォーキング4.22km
けんすい5回
間食
チョコ1 キャラメル2 アメ2 プロテイン
食事
全粒粉パン(ジャム&卵) 鳥もも肉の香草焼き しめじのソテー レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.60km
昨日の夜のことです。
一昨日のぐっすり睡眠が嘘のように寝付けなかった昨日。
寝不足なまま1日を過ごしていました。
あんなにスッキリした感じはなんだったんだろう。
コーヒーをいつもの倍も飲んだせいだろうか。
と考えたのは二度目のコーヒーを淹れ終わってからでした。
遅かった……。
じゃあ、体を疲れさせればいいか。
そんな結論に達しました。
出した燃えないゴミを持っていってもらえたのか。
何度もゴミ出しマニュアルを確認したとはいえそれも気になっていました。
その確認ついでにウォーキング。
懸垂と軽い買い物をしてくる。
計画を立て、家を出ました。
歩くのは好きです。
山歩きが好きなのです。
重い荷物を背負ってるわけでもない。
誰もいない真っ暗闇を歩っているわけでもない。
足元の悪い坂道を歩んでいるわけでもない。
ここまで平和なウォーキング。
嫌いになるわけがありません。
無事、燃えないゴミは回収済み
少し離れた公園までぶらっと歩いてけんすい。
その足でそのまま店へと向かい軽く買い物。
いつもと違う時間帯の街。
楽しみながら歩くことができました。
明けて今日。
動いたおかげでまあまあ眠れたかな。
とはいえ久しぶりに10kmくらい足を動かした次の日の朝。
少し重く感じる体を引きずりながらジョギングしたのでした。
かんがえごと
ランニングで免疫力は高くなる？低くなる？専門家が解説：Yahoo!ニュース
過度の運動は免疫力を低下させる、という説も否定的に見られることがあるんですね。
一番ムカつく税金ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：コピペ情報局
日用品に当然のようにかけられる消費税は百害あって一利なし。早く廃止してほしいです。
ミキティこと藤本美貴さん「『お惣菜出すのは手抜き』だとか……：はちま起稿
ボテトサラダは手作りが一番おいしい。カレーのついでに作ると簡単です。
登山しようと思ったんだがバックパックが9キロになってワロタｗ：登山ちゃんねる
いつもテント泊だと20kgくらいになっちゃうんで、できる限り軽くするのが課題です。
カナダの危険すぎる山小屋、解体される。気候変動の影響で維持が困難に：ギズモード
もったいない！ そして奥多摩小屋、何度も泊まりたいと思ったのにもうないもんなぁ。
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かっこ悪くないけど、大林組はある意味で「えっ……？」ってなりそうですね。
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