レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン 味噌入りオートミール30g
食事
かしわめし 焼き鮭 こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
懸垂5回
ローラー10回
ジョギング 5.80km
ジョギングコースを変更しました。
少し遠回りをして公園へ。
そこで懸垂をしてそのままジョギングの続きへ。
それほど回数もこなせないので時間もかかりません。
せめて10回くらいはできるようになりたいなぁ。
前回のダイエット前まで、一回もできませんでした。
体が重すぎてぶら下がることもつらいくらい。
体重が下がってきた頃。
ためしにやってみたら数回できるようになっていました。
それが嬉しくて調子に乗ってやり続けました。
あの頃まで筋力が戻るとは思えません。
でも、やるからにはがんばりたい。
ローラーも合わせて久しぶりの筋肉痛。
それを乗り越えて、動く体を手に入れたい！
かんがえごと
「世界の自由度調査」2022年版が発表 ⇒ 中国が9点、台湾は94点……：はちま起稿
いいたいこともあるけれど、こういうところでやっぱり日本に住んでいてよかった、となります。
日清が『0秒チキンラーメン』を4月4日より発売！“そのままかじる”人に向けた商品：オタク.com
値段もお手頃だし、ちょっと試しに食べてみたい。ベビースターラーメンと同じかな。
ホームセンターで売っている「ブロッコリーの種」の商品名が礼儀正しいｗｗ：えのげ
一度つけてしまったら、それに関係する名前をつけていく慣習みたいなものなんでしょうね。
【衝撃】世界で最も認知症が少ないのは「アマゾンに暮らす先住民族」である可能性：凹凸ちゃんねる
認知症になったらそもそも生活ができないのでは……という疑問。
国語の教科書に乗ってた作品でだいたい分かる年代表ｗｗｗｗｗｗｗ ：ハムスター速報
懐かしい題名のものばかり。よく聞くけど読んだことがない本もあって興味深いです。
３年前の人に言っても信じなさそうなこと：哲学ニュース
世界中にひどい風邪の症状の病気が流行るっていわれても、僕は絶対に信じないだろうなぁ。
おすすめ商品気になる商品
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こういうのをうまく利用すれば、もっと生活がしやすくなるはず……なんだけれどいまいち何に使っていいのか分からない。