2022年3月24日レコーディング「行きがけの懸垂」

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レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン 味噌入りオートミール30g
食事
かしわめし 焼き鮭 こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
懸垂5回
ローラー10回
ジョギング 5.80km

ジョギングコースを変更しました。
少し遠回りをして公園へ。
そこで懸垂をしてそのままジョギングの続きへ。
それほど回数もこなせないので時間もかかりません。
せめて10回くらいはできるようになりたいなぁ。

前回のダイエット前まで、一回もできませんでした。
体が重すぎてぶら下がることもつらいくらい。
体重が下がってきた頃。
ためしにやってみたら数回できるようになっていました。
それが嬉しくて調子に乗ってやり続けました。

あの頃まで筋力が戻るとは思えません。
でも、やるからにはがんばりたい。
ローラーも合わせて久しぶりの筋肉痛。
それを乗り越えて、動く体を手に入れたい!

かんがえごと

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一度つけてしまったら、それに関係する名前をつけていく慣習みたいなものなんでしょうね。

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認知症になったらそもそも生活ができないのでは……という疑問。

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