2022年3月25日レコーディング「めざめ」

間食
チョコ1 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン
食事
カレーライス メンチカツ レタス トマト こんにゃくの炒め煮 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.80km

最近、朝の目覚めがいいなぁ。
そんな感覚がありました。

なかなか寝付けない夜。
それでも朝になると自然と目が覚める。
正直、もう少し寝たいような……。
でも、目を閉じてももう眠りに落ちることはありません。
まだ寝る時間はある。
でも、つらくもないし別にいいか。

そのまま起床。
そうやってしばらく過ごしていました。
一日6時間程度眠れているし、問題なし。

ただ、昨日は少し違いました。
9時間。
久しぶりのたっぷりとした睡眠でした。
たくさん眠ることもないのかな。
そう思っていただけにとても意外でした。

たくさん眠った今日と昨日までの違うこと。
それは雨戸を閉めたことでした。

最近は暖かくなってきました。
寒い空気を少しでも遮断する。
そのために毎晩雨戸を閉めていました。
でもその必要もない暖かさ。
太陽が登ったら目覚める自然な生活リズム。
そんな利点を考えて雨戸を閉めなかったのです。

でも、昨日は少し気まぐれで雨戸を閉めた。
睡眠時間をもっととれるかも。
そう考えた上での行動でした。

それがうまくいったのか……は不明です。
起きた時は部屋は真っ暗。
でも、9時間の睡眠後は本当にスッキリしました。
うまく言葉にはできません。
体の中の小さなモヤモヤが消えている。
そんなすっきりとした感じがあります。

体も軽く、ジョギングも楽々。
いつも抑えるのに苦労する食欲も今日は制御しやすい。
何をするにしても行動が早い。
やっぱり睡眠時間9時間のおかげ？

もちろん、今日たまたまそうだったたけかもしれません。
でもやっぱりたっぷりの睡眠。
取れるのであれば取りたい。

だからしっかり雨戸をしめました。
今日もしっかり安眠できたらいいなぁ。