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かんがえごと

2021年7月7日レコーディング「短冊代わりゴーヤ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ゴーヤチャンプルー、納豆、おからいり、ナスの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 ...
かんがえごと

2021年7月6日レコーディング「量は少ないのに驚くほどうるさい音」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、納豆、おからいり、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョ...
かんがえごと

2021年7月5日レコーディング「眠れない」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、ガトーレーズン3つ食事目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、なすの煮浸し、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
かんがえごと

2021年7月4日レコーディング「歩くの大好きどんどん行こう」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、ガトーレーズン3つ食事豚丼、おからいり、なすの煮浸し、きゅうりの三五八漬け、サヤエンドウのおひたし、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
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2021年7月3日レコーディング「月餅334kcal」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、月餅334kcal食事ご飯、ハンバーグ、おからいり、なすの煮浸し、レタス、トマト、しめじとサラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...
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2021年7月2日レコーディング「ビタミンEを摂取して冬眠しよう」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ハンバーグ、おからいり、なすの煮浸し、レタス、トマト、しめじとサラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
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2021年7月1日レコーディング「内臓脂肪」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事カレーライス、おからいり、なすの煮浸し、ブロッコリー、冷奴、ブロッコリーの茎ザーサイ、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
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2021年6月30日レコーディング「豚丼おかわり」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事豚丼、おからいり、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、ブロッコリー、ブロッコリーの茎ザーサイ、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
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2021年6月29日レコーディング「おからいり大盛り」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事目玉焼きのせ焼きそば、冷奴、おからいり、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカ...
2021.06.30
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2021年6月28日レコーディング「Amazon Audible」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ食事ご飯、餃子、冷奴、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、納豆、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...