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ダイエット

2021年12月22日レコーディング「今日も和洋折衷」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
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2021年12月21日レコーディング「体のよどみは部屋のよどみ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
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2021年12月20日レコーディング「惨劇」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類 スモークチーズ食事カレーライス メンチカツ 大根の糠漬け おからいり 冷奴 レタス トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...
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2021年12月19日レコーディング「明るい夜明け」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4食事ご飯 ギョウザ 納豆 大根の糠漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...
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2021年12月18日レコーディング「運動しないわよく食べるわ」

レコーディング 間食ゆで卵 チョコ4 チョコクッキー10 カップ麺 シベリア(モンブラン)食事ミートソースパスタ おからいり レタス トマト コンソメスープ運動寝坊のため休み 目覚ましつけ忘れた!というわけで本日もジョギング...
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2021年12月17日レコーディング「とっておくべきもの」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ4 ナッツ類食事ご飯 メンチカツ とろろ汁 納豆 おからいり 大根の糠漬け レタス トマト 味噌汁運動雨のため休み ダイエットで捨てがち。でも残しておいた方がいいもの。それはズ...
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2021年12月16日レコーディング「腹の下の力持ち」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 チョコクッキー4 ナッツ類食事ご飯 メンチカツ コロッケ 鳥の包みあげ キャベツの千切り ナポリタン 漬物 ごぼういり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8...
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2021年12月15日レコーディング「満腹感を探して」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり 味付け卵 ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン...
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2021年12月14日レコーディング「隠し味」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ3 キャラメル2 ナッツ食事カレーライス おからいり レタス トマト 味付け卵 味噌汁運動寝不足により休み 味噌汁を作る。今日は油揚げと白菜。湯を沸かし具を入れ味噌を解き...
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2021年12月13日レコーディング「味付けたまごの計算式」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ3 キャラメル3食事ご飯 ネギ塩豚こま炒め 納豆 冷奴 おからいり 大根の糠漬け 味付け卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...