レコーディング
間食
玄米ブラン プロテインバー 菓子パン
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
しばらくドタバタとして運動できていませんでした。
なので今日は久しぶりに外へ。
しかし外はまだ日の出前。
あらゆるものが凍るほどの寒さ。
無理！
結局あきらめて日が昇るのを待ちました。
明るくなってから、いざドアを開けて外に出る。
寒すぎて早速くじけそう。
思わずそっとドアを締め直そうとするも意を決して飛び出す。
そのまま何とか走り切ることができました。
いつも一番大変なのはドアを開けること。
鍵をかけてしまえばあとは走るだけです。
久しぶりのジョギング。
一日目は体も軽くどんどん走れそう。
でも、ここで無理すると続けられません。
負荷を落としてまずは体慣らし。
明日からまた動き回るけれど、走れる日にはまた走ろう。
かんがえごと
実写化に必要なのは「再現」ではなく「〇〇」という持論に賛同の声多数！！ 本当にこれだよな～：はちま起稿
雰囲気をしっかり捉えてるのはうまい。能力的に動作が少ないからいけるんだろうけれど。
「え、これ日本人が発明したの？」って驚いたもの挙げてけｗｗｗ：コピペ情報局
最近の発明が少ない気がする。じっくり考える時間と予算は必要です。
【衝撃】変な味がした紅茶の賞味期限を見たら…衝撃の数字がｗｗｗ：えのげ
家にある酢も負けず劣らず古い。味は全然変わりませんが……。
【衝撃】『冬でも半袖短パン小僧』の正体をググってみた結果…：凹凸ちゃんねる
女の子が今の季節でも足を出して歩いているのを見てびっくり。おしゃれは我慢なのか。
【ヤバすぎ】国連職員、イスラエルへのテロに関与か：オレ的ゲーム速報
まあ多国籍だからそういうこともありそう、と思ったら想像以上に人数が多い。
お前ら防災リュックみたいなのって用意してるんか？：登山ちゃんねる
例え家が無くなってもテントがあるから大丈夫。テントも埋まったらアウト。
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安価ながら評判の良い布団セットです。いまだに寝袋で過ごしているのでいい加減、普通の布団も買おうかな……。