ダイエット 2024年1月11日レコーディング「浸みる冷え」
レコーディング 間食せんべい キャラメル チョコ 羊羹食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3...
ダイエット 
ダイエット 2024年1月10日レコーディング「橋はかからず」
レコーディング 間食せんべい アメ 食事ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回2セットデ...
ダイエット 2024年1月9日レコーディング「松の内とごっちゃになってん」
レコーディング 間食せんべい ポテトチップ アメ 食事ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり ポ味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんす...
ダイエット 2024年1月8日レコーディング「x2」
レコーディング 間食玄米ブラン ゆで卵食事ご飯 水餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり ポテトサラダ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけん...
ダイエット 2024年1月6日レコーディング「’」
レコーディング 間食玄米せんべい チョコ アメ キャラメル食事ご飯 唐揚げ 納豆 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5...
ダイエット 2024年1月5日レコーディング「法則」
間食玄米ブラン チョコ 食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギ...
ダイエット 2024年1月4日レコーディング「笠地蔵」
レコーディング 間食玄米ブラン ぎんなん食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけん...
ダイエット 2024年1月2日レコーディング「年始といえど変わらず」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン ベビースターラーメン アメ チョコ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3...
ダイエット 2023年12月31日レコーディング「年末といえど変わらず」
レコーディング 間食ゆで卵 玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 塩昆布キャベツ ポテトサラダ 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5...
ダイエット 2023年12月30日レコーディング「水餃子」
レコーディング 間食ゆで卵 カントリーマアム 玄米ブラン食事ご飯 水餃子 納豆 塩昆布キャベツ ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右...