レコーディング
間食
玄米ブラン ゆで卵
食事
ご飯 水餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり ポテトサラダ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング 6.10km(ダッシュ3本)
柔軟体操
風が強くて寒いけれど、とても良い天気。
ジョギング日和です。
いつも通りのルートで帰ろうとしましたがふと思い立って寄り道。
先程けんすいをした公園に戻ってきました。
少しやり方を変えてみます。
2秒かけて体を上げる。
1秒キープ。
2秒かけて体を下げる。
しっかり腕や肩に負担をかけます。
近所に鍛える場所がありません。
そのため、少し遠目の公園に足を伸ばさなくてはいけません。
結果的にジョギングの距離も増えてしまいました。
あまり無理をすると運動の敷居があがります。
そうなると運動自体が面倒になって止めてしまうことも……。
そうならないためにも、たまに気まぐれ程度に留めておきます。
また時間がある時にやってみよう。
かんがえごと
【画像】『きのこ』を抹消するシステム、凶悪すぎる…www：ぶる速
画像認識システムの進歩はすごいと数年前に聞いていましたがここまでとは……。
【神対応】芸人・粗品さん、競馬で2,400万円の大勝利 → 勝ったお金を能登半島地震の義援金に全額寄付！！かっけえええ：はちま起稿
こういうのが一番確実で邪魔にならず喜ばれる支援なんでしょうね。
山で川の水飲むときって煮沸した方がいいのかな？：登山ちゃんねる
ピロリ菌が気になりますが、登山で水場を使わないわけにはいかないので割り切っています。
【警告】女性、火事が起きたらタイツやストッキングをすぐに脱げ！！：凹凸ちゃんねる
ポリエステル系も燃え上がりが早いと聞いた記憶があります。冬は特に気をつけたい。
タラの芽←これ言うほど美味いか？：コピペ情報局
その文字を見ただけて鼻腔に広がる香り。それが美味しいものとしての証拠でしょう。
「こんな身近なところに…」自宅で作ったホットサンドを包むのに最適な紙が発見されるｗ：えのげ
確かにピッタリハマる。……けど、そもそもホットサンドつくらんなぁ。
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靴がすり減りすぎて斜めになってしまっているのに、まだ穴がないから、と使い続けてしまっています。ミズノのシューズは日本人の足に合わせて幅広く作っているらしく、とても履きやすいです。