レコーディング
間食
せんべい キャラメル チョコ 羊羹
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング 6km(ダッシュ3本)
柔軟体操
走るために外に出るとかなりの冷え込み。
少しでも体を温めようとペースを上げます。
それでもなかなか暖まらず。
非常に厳しい冷え込みでした。
袖に手のひらを包んで口を内側に握りながら走る。
ウィンドブレーカーの表面がどんどん冷えていくのが分かります。
すると、だんだんお腹が痛くなってくる。
胴体すら冷えに負けてしまいました。
時々、手お腹を抑えながらだましだましのジョギング&ダッシュ。
帰りのけんすいも終えて帰宅。
ダッシュでトイレに向かいました。
本格的な寒さはこれから。
そろそろもう一枚、内側に必要な季節なのかもしれません。
かんがえごと
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火事場泥棒よりさらに卑劣。早く日常が戻って欲しいです。
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