レコーディング
間食
玄米ブラン ゆで卵 チョコ キャラメル
食事
ご飯 餃子 おからいり 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
しばらく寒い日が続きました。
しかも体調が優れず、運動を休んでいました。
今日は少し寒いけれど天気もいい。
本当は出かける予定もありますが、久々に走りに出ました。
一番面倒な外に出るという難関。
懸垂もディップ、走り終えて筋トレまでサクッと完了しました。
体を動かすのが本当に億劫でしたが、いざ動き出すと気持ちいい。
コース上で見た富士山はすっかり雪化粧。
またあの頂を何処かの頂で眺めたい。
そのためにも体力づくりは続けたいものです。
かんがえごと
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