2023-03-17

レコーディング 間食プロテイン 菓子パン 豆乳フルグラ食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ラン...