2023-03-10

レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン ガトーレーズン 菓子パン食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...