レコーディング
間食
デーツ 玄米ブラン ガトーレーズン 菓子パン
食事
ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
最近は外の食事が増えました。
昨日も外で弁当を購入。
豚丼をバクバクと食べました。
おいしかったです。
おいしかったんですが……ふと考えました。
「これくらい、自分で作れるんじゃね？」
ご飯を炊く。
玉ねぎを刻む。
しょうが焼きのタレを作る。
豚肉と玉ねぎをさっと炒めてタレを混ぜ合わせる。
自炊は良くするけれど、弁当を作ったのは初めて。
自分好みに作ったのだから美味しいに決まってる。
こんな簡単なこと、どうして今までやらなかったのだろう？
作り置きをしたので数日は弁当持参も可能です。
レパートリーも増やしてみようかな。
かんがえごと
アルバイトや非正規社員らがABCマートやスシローの運営会社など10社に対しストライキ「時給20円下がった。もう我慢できない」「賃下げをやめろ」：はちま起稿
日本はなかなかこういうことをしないからいけない。不正に対しては大いに騒ぐべき。
【衝撃】社会人が１日のうち 「自由に過ごせる時間」 を計算してみた結果…：コピペ情報局
考えていることの一つが睡眠時間を増やす工夫や技術に国が補助するのはどうでしょうか。
「これは意外…」ホームレスになりたての初心者が一番驚く事がコチラｗｗｗ：えのげ
確かに意外だし、洗濯にそんな効能があったのも知りませんでした。
【衝撃】母親「うちの子、言葉を話さないんです…発達障害？」 医師「耳が聞こえてません」：凹凸ちゃんねる
時折聞くこの話。しっかり様子を見ておくようにしたいものです。
【超絶悲報】酪農家「牛乳が余る…このままやとおしまいや…」←平均年収1000万超え、牛が100頭いれば5000万超えだった：VIPPERな俺
保存が効かないのが問題らしいと聞いたことがあります。捨てない技術を見つけて欲しい。
男が休日に使うバッグ、正解がガチで無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：登山ちゃんねる
(´・ω・)素手でええやん。
おすすめ商品気になる商品
 |
[アークテリクス] ARCTERYX スコーミッシュフーディ男性用 25172 Black Sapphire M 新品価格 |
山の中の強い味方！ ……と思いきや落とすのが怖くてほぼ街装備。今の時期は軽く羽織れるので大活躍です。