2023-03-06

レコーディング 間食デーツ 豆乳フルグラ ゆで卵 菓子パン朝食玄米ブラン昼食オムライス おにぎり2 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル ポテトサラダ運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...