レコーディング
間食
デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ マシュマロ
食事
豚丼 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
姉と姪からプレゼントが届きました。
デーツやオリーブオイルやおからパウダーのつめあわせ。
その中にコーヒーのマシュマロも入っていました。
マシュマロなんて本当に久しぶり。
そしてコーヒー味は初めて。
口にすると上品なエスプレッソの香りが広がります。
すごく美味しい。
コーヒーを飲みながらコーヒーのマシュマロを食べる。
しあわせな時間が持てることを感謝して過ごしました。
そのほか、おからパウダーやオリーブオイル。
そしてデーツ。
どれも長く保存できてダイエットにもつながるものばかり。
二人に感謝です！
かんがえごと
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