レコーディング
間食
デーツ チョコ2 アメ2 キャラメル2 ナッツ
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.2km(30秒ダッシュ 3セット含む)
最近すっかりおなじみになった塩昆布キャベツ。
日曜日に作っておけば一週間もちました。
ヘルシーで生野菜を摂れるありがたいおかずです。
以前は馬鹿正直に塩昆布だけで味付けしていました。
最近は塩と砂糖を2:1くらい。
目分量で適当にまぶしてから塩昆布を入れる。
これでも美味しく味が付きます。
塩昆布の量を減らして節約。
こんなことを考えて悦にいるのはなんとも貧しい……。
まあ、おいしいし安く済むんだからいいや。
あとはもやしのナムルも作り置き。
こちらは一日で食べ切ってしまいます。
レンチンだけでさっとできるから楽だし安い。
スナック菓子よりカロリー控えめで食物繊維も豊富。
貧しい食卓を楽しむ工夫は続けていきたいです。
かんがえごと
【マジ真理】「人間関係で気をつけるべきこと」、マジでこの8つしかない：はちま起稿
アドバイスって相手のことを否定してるんだな、って最近気づきました。
エベレストの山頂で、めったに見れない「雲なだれ」が撮影される：コピペ情報局
流れるのではなく急に発生する感じ。気圧差の関係でしょうか。
聴診器も無線の時代!? Bluetoothイヤフォンで受信できる「ワイヤレス聴診器」がTwitterで話題に：えのげ
うーん、無線にするメリットが何もなさそう。かっこいい感じはしますが。
【悲報】首都圏さん、少子化なのに中学受験が爆増 → 小学受験へのシフトも進んでしまう…：凹凸ちゃんねる
子供の頃の無為な時間を教養に回せると考えると無駄ではないんですよね。
【正論】ひろゆき「自民・公明が少子化対策をしないのは、有権者が望んでないから」：IT速報
正論。今の時勢を変えるには、国政が混乱するとしても別の政党に投票するしかないです。
登山用のストックってどう考えてもボリ過ぎだと思うんだ：登山ちゃんねる
五千円くらいの安いカーボン製のものを使っていますが今のところ軽くて満足しています。
おすすめ商品気になる商品
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最近、バッグがぐしゃぐしゃになりがちなので整理したいと思っています。これは評判もいいし安いので試してみたいと思います。