レコーディング
間食
デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ ポテトサラダ
朝食
菓子パン3 ポテトサラダ 塩昆布キャベツ
昼食
おにぎり2 メンチカツ 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
明日も早く起きてジョギングしよう。
と寝床に入ったのが昨夜の8時。
目が覚めたのは午前1時。
さすがに早すぎる。
そう思って布団を被りました。
しかし何度か寝返りを繰り返すものの寝付けず。
あきらめて寝床から離れました。
着替えて外に出ると少しひんやり。
走ってもその冷たさが少しまとわりつく感じ。
月は煌々と光って寝静まる家々を照らす。
いつもの公園でけんすいを終えて川に向かう。
川面から立ち上ったもやが行き場をなくし積み上がる。
空は澄んでいるのに足元が見えない不思議な光景が広がる。
月の光に誘われて猫たちが逢瀬。
今日はうまくいかなかったらしく茂みの奥に走り去る。
見慣れない景色を色々とみれて満足しながら家に向かいました。
かんがえごと
国民健康保険証を廃止してマイナンバーカードに一本化、閣議決定へ！：はちま起稿
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南岳小屋の豚汁定食(1000円)はありだと思います。食べておけば良かった……。
【速報】世界の時価総額ランキングTop50からついに日本企業が消える：えのげ
そりゃあ国がお金を出し渋る政策を施しているんだからそうなるよなぁ。
正露丸とか言うクソまずい薬：コピペ情報局
あの独特な匂いを感じるだけで悪い部分が治る気がします。実は麻痺させるだけらしい。
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新品価格 |
相変わらず値段の下がらない鳥部製作所のキッチンバサミ。どうか早く物価が下がりますように(←手に入るように祈れよ)。