レコーディング
間食
菓子パン ビスコ プロテインバー
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
ご飯 ハンバーグ カニクリームコロッケ 漬物 フライドポテト 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
朝起きて外に出る前に雨が上がったか確認。
結構寒くて早速くじけそうになりました。
少し季節が冬に戻ってしまったかのよう。
とはいえ二日もジョギングを休んでしまっています。
今日までさぼるわけにはいかない。
意を決して外に出ました。
でも、やっぱり雨上がりの早朝。
空気がかなり爽やか。
走っているうちに段々と気分が良くなってきました。
雲もとこどころに穴を広げて夜空を覗かせます。
あとはいつも通りけんすいにダッシュ。
家に帰って筋トレ。
天気の一週間予報はしばらく好天の様子。
また一週間、朝の運動をがんばっていきたいと思います。
かんがえごと
経済学者・成田裕介さん「日本経済が実は20年間も世界一の指標がこれ。変人が日本の産業なのかもね」：はちま起稿
ニッチな部分が強いのは良いけれど、一体どれくらいの経済規模なんだろう……？
【悲報】「SDGs疲れ」全世代に広がる…：凹凸ちゃんねる
世界でも日本でも疲れている感じ。未来よりも今をよくしないといけないもんなぁ。
【悲報】修学旅行の定番が「京都」になった理由、誰にもわからないwwvwwvwwvwwww：登山ちゃんねる
自国の古い文化を体験するのは必要だと思います。旅行苦手なのでそれっきりですが。
「こんなん…買ってまうやろ」出来損ないの煎餅が入った“訳あり煎餅”のパッケージが切ないと話題にｗ：えのげ
これ系のせんべいは大好きなんで天使になれなくても喜んで買っちゃいます。
陰謀論界隈「スーパーの揚げ物にバッタが使われてる！」と大騒ぎ←それさぁ…：オレ的ゲーム速報
前も見たような気がするけれど、騒がれている今ならえっ、てなりそうです。
【笑報】ドイツ「2035年でエンジン車の販売を禁止？んなもん無理に決まってんだろボケ」：コピペ情報局
SDGs疲れは本場のヨーロッパでも起きているみたい。総コストでみたらそうなるんかな。
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買い物袋、大きいものにすればお店の人に入れてもらえるんだよなぁ、といつも思いつつなかなか買えずにいます。