2023-12-23

レコーディング 間食みかん チョコ3 玄米ブラン ソーセージ 塩昆布キャベツ えびせんべい運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10...